提高睡眠質(zhì)量的準(zhǔn)備工作

時(shí)間：2020-08-16作者：天津法琴床墊有限公司瀏覽：115

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• 詞條

  詞條說(shuō)明

• 提高睡眠質(zhì)量的準(zhǔn)備工作

  睡前盡量放松自己，做好提高睡眠質(zhì)量的準(zhǔn)備工作： 睡前照鏡 睡前除了仔細(xì)洗臉和做些簡(jiǎn)單的臉部按摩外，還有一個(gè)妙方——多照鏡子?！獙?duì)著鏡子反復(fù)做出你自己認(rèn)為較美好的表情——愉快的笑容，然后在歡樂(lè)的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會(huì)成為真正的“睡美人”。給面部的按摩既可以促進(jìn)睡眠也可以讓你的肌膚再完全“入睡”前得到進(jìn)一步的滋補(bǔ)，完全激活夜間護(hù)膚品的較佳功效。 音樂(lè)、牛奶：睡眠的好伴侶

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  適當(dāng)而正確的運(yùn)動(dòng)和沐浴 解析（一） 洗澡和睡眠的關(guān)系 下面我們來(lái)說(shuō)說(shuō)洗澡和睡眠的關(guān)系，洗澡和運(yùn)動(dòng)一樣，它不僅使身體保持清潔，對(duì)睡眠也能起到積極的作用。所以現(xiàn)在有許多人把洗澡作為促進(jìn)睡眠的一種方法。據(jù)說(shuō)某位著名的**人，他非常喜歡洗澡，再當(dāng)時(shí)那種動(dòng)蕩的時(shí)代，他始終保持一種樂(lè)觀的態(tài)度，這也許得力于他經(jīng)常洗澡，從而培養(yǎng)出一種豁達(dá)的處事態(tài)度，當(dāng)遇到重大而緊急的事情時(shí)，他總是不慌不忙。從大腦生理學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看

• 職場(chǎng)失眠的4種類型

  壓力型失眠 癥狀：入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)、易醒。通常這些人到晚間雖然躺在床上很長(zhǎng)時(shí)間了，但腦海中還在不停地思考著各種工作問(wèn)題，以致無(wú)法安然入睡；即使是睡著了，夢(mèng)中也會(huì)浮現(xiàn)各種影像，第二天早上起床，頭腦昏沉沉的，猶如騰云駕霧一般。 原因：這些人身處優(yōu)勝劣汰的環(huán)境中，工作節(jié)奏快、壓力大、作息時(shí)間不固定、精神狀態(tài)過(guò)度緊張、情緒不穩(wěn)定等都是導(dǎo)致失眠的直接因素。 **方法：先減壓，再入睡。方法得當(dāng)，就會(huì)恢

• 邁蘭·充足的睡眠時(shí)間 解析（四）

  充足的睡眠時(shí)間 解析（四） 人類真需要八小時(shí)的睡眠嗎？ 許多人認(rèn)為，成人需要八小時(shí)的睡眠。這似乎已成為一種共識(shí)了。不過(guò)也有人說(shuō)：“我每天只需要六小時(shí)的睡眠就夠了”，甚至還有人說(shuō)：“每天如果沒(méi)有十六小時(shí)的睡眠，就無(wú)法應(yīng)付第二天的工 作”，睡眠的必要時(shí)間就是使人能夠得到充分的休息所需的時(shí)間，醒來(lái)后能使人有一種心滿意足的感覺(jué)。因此睡眠時(shí)間因人而異，不能一概而論。而且對(duì)于某一個(gè)特定的人在不同的季節(jié)和不同的